z brzucha

[...] ale od tego niestety boli mnie kręgosłup wiec musiałem przerwac i teraz moje pytanie do was , czy jesli biegam 2-3 razy w tygodniu 2 razy dziennie oraz codziennie robie 100 brzuszków bd miał sześciopak i jakie ćwiczenia robic na klatke w domowych warunkach ? Z góry dziekuje za rady i pomoc ;D P.S Tutaj macie moje aktualne zdj brzucha i klatki

[...] bmi miesci sie w nomie i nabralam fajnych ksztaltow ;)ale niestety pojawily mi sie okropne boczki i stracilam talie . jakie cwiczenia poradzilibyscie mi na "boczki" i odzyskanie talii i plaskiego brzucha? wiem, ze najlepiej zrzucic tluszczyk dieta i ogolna aktywnoscia fizyczna, ale bardzo zalezy mi zeby nie stracic w innych partiach ciala :(

Siema, możecie mi na oko ocenić ile mam tłuszczu w organizmie? Jakiś tam prosty kalkulator wskazał, że koło 13%, ale wydaje mi się, że może być więcej. Mięśni nie napinam, brzucha raczej nie wciągam. Jakby co to wzrost 180, waga 80. Dzięki. /SFD/2016/12/7/c18c7e490bf747ff9c35900c3423d65c.jpg /SFD/2016/12/7/dd0d65a841fc4fe088f8cf59ba747307.jpg [...]

[...] moge teraz w trakcie cyklu na jabłczanie zacząć tego termo speeda bo kolo w sklepeie mowil cos ze te dwa srodki razem nie bardzo,nie wiem czy bruzdzil cos tam o pompie bredzil ze niby thermo neutralizuje dzialanie kretki czy to prawda czy smialo moge walic,bo chcialbym juz zaczac wycinac troszke i palic facik z brzucha...co o tym myslicie?

[...] -podsmażona pierś z kurczaka 100g -ryż biały 50g -warzywa (pomidor, ogórek) kolacja -2 jajka ugotowane -ser twarogowy półtłusty 70g -warzywa (pomidor, ogórek) ćwiczenia co dwa dni. - rozciąganie -10 min brzuszki -1h ćwiczenia orbitrek -wzrost 176cm -waga 68kg chciałabym zgubić jeszcze ze 4 kg. a co najważniejsze pozbyć się wystającego brzucha

[...] - wiadomo Rower Spiningowy SCHWINN - normalny koszt 3500zł. Hantle oczywiscie. Teraz Domawiam . Ławeczka Marbo semi-pro z łaczonymi stojakami. PORĘCZ MARBO HOME (do brzucha i pompek). Wyciąg Górny KELTON ORAZ WYCIĄG DOLNY KELTON. Obciążenia około 250kg będzie razem. mam niskiem pomieszczenie stąd drązek zbędny. Co wy na to ? po remontach [...]

[...] to mozna wykluczyc. Ogolnie ta biegunka dopada mnie nagle i w jednym momencie musze leciec do toalety. Czasami nawet po wypiciu pepsi ale tylko butelkowanego mam lekkie bule brzucha i lekka biegunke. Mam jakas nadwrazliwosc czy moze to byc cos powazniejszego ? Wiek 20 lat ektomorfik. Do jakiego lekarza moge sie udac z takim problemem i [...]

[...] mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem unoszenie nóg w leżeniu na [...]

[...] 1 kg . Chce prosić o pomoc czy dobrze zrobię obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie Węglowodany 342g Białka 206g Tłuszcze 61 Mam aktualnie tylko jeden trening w klubie (okres roztrenowania) i 2 x w tygodniu wypożyczona siłownie . Co musze zrobić żeby zejść z wagi (95kg) żeby zejść z brzucha i po kilku miesiącach latach ozdobił mnie brzuch .

[...] się odzywiac zdrowo (wiem, że to nie wystarczy). Robię 4 treningi w tygodniu: Pon:klatka, triceps Wt:plecy, nogi Cz:barki, kaptury P:nogi, biceps Po każdym treningu brzuszki 3 serie i na koniec sauna 10 min. Moim celem jest masa i zrzucenie oponki z brzucha.Chciałbym poszerzyć klatkę i plecy. Macie może jakieś porady, wskazówki ? Pozdrawiam

[...] Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy te peptydy pomogą na moją skórę gdyż ostatnio pojawiło mi się dużo trądziku na plecach, ramionach a nawet parę sztuk w okolicach brzucha. Nie mam pojęcia dlaczego. Micha trzymana na 100%, badania w normie, wszystko w dolnej granicy. Leci testosteron mix 400 z elephanta raz na 4 dni wraz z trenem długim [...]

[...] lecz ostatnio zaczelo isc to oporniej(czasami odbiegam, ale rzadko) Otoz chcialbym prosic o zaproponowanie mi planu treningowemu dzieki ktoremu nabiore lepszej kondycji i pozbede sie glownie brzucha. Jestem dosc slabo wysportowany. Mam dostep do silowni 2-3 razy w tygodniu, w domu mam 2 hantelki 12kg. Prosze tez o polecenie jakiegos suplementu.

Witam we wtorek bierzącego tygodnia musiałem wyjsc z siłowni bo napi erdalał mnie miesien Zwenętrzny skośny na plecach, to takie uczucie ze nie mozesz sie wyprostować brzucha nie mogłem zrobić,ale mascie doprowadziły mnie do użytku,i dwa dni na ******lałem jak zawsze, i dzisiaj znów,dobrze zrobiłem ze przerwalem ? nie strace mojej rzeźby bo zawsze [...]

[...] większe niż Tdee ) 4 tygodnie siła (Carbo cycling zapotrzebawnie tyle co TDEE mój obecny stan 77 kg , lekko zatłuszczony , widać zarys mięśni brzucha wyciskanie klatka 80 martwy ciag 130 teraz w perspektywie długo okresowej - 6 miesięcy! przy którym z tych dwóch na koniec tych 6 miesięcy powinny być lepsza [...]

[...] i chcę się jej pozbyć..jeżeli moglibyście to pomóżcie przy dobraniu ćwiczeń i diety(co jeść i co nie jeść?) Wiek: 17 Waga : 115kg Obwód łydki: 46cm Obwód uda: 67cm Obwód brzucha: 107cm Obwód klatki: 114cm Obwód bicka: 42cm Ćwiczę codziennie rano i wieczorem po 30-40minut wykonując 4 serie na każdą wymienioną część ciała po 20 ćwiczeń.Nie mam [...]

Mam tylko jedną fotkę. Mięśnie brzucha! Prosze o ocenę!!!!! Pompka!

[...] piłka) nie mam pojęcia dlaczego, może być to powodem picia gainerów? dodam jeszcze, że od kilku dni przestałem z nich korzystać właśnie z tego powodu, nie chce mieć takiego brzucha w kształcie piłki, chce się przerzucić na same białko, a gainera odstawić całkowicie. Może macie jakąś radę, co mógłbym zrobić aby ten brzuch wyglądał 'w miarę [...]

[...] do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) O mnie: Data urodzin 17.07.1997 (teraz 15 lat.) Wzrost: 168cm Talia:74 cm Najszerszy obwód brzucha: 84 cm udo: 55 cm łydka:36,5 cm biceps:31 cm klatka: 86 cm Trening: Ogólnie zacząłem biegać, ale śnieg spadł mróz itp. Chciał bym, abyście polecili mi jakieś [...]

[...] plan, który realizuje co drugi dzien. 1. Wyciskanie leżąc 4 x 10 2. Rozpiętki 4 x 10 3. Biceps siedząć na ławeczce 4 x 10 4. Przysiady z hantlą 4 x 12 5. Podciąganie nóg do brzucha na tym urządzeniu do dipów/brzuszków 4 x 10 6. Wioślarz 4 x 12 Czy to moze być na razie ok? Nie moge robić martwego ciągu ani przysiadów ze sztangą gdyż nie mam do [...]

Witam wszystkim Cwicze w domowych warunkach od stycznia. Ciwcze pon,wt,sr,czw i sob. wiek-20lat wzrost-193cm waga-85kg obwod klatki-107cm obdow brzucha-86 obdow bicepsa-35cm mam do dyspozycji tylko hantle 4kg. A cwicze tak: Pompki 5 serii po 20razy. potem pompki z rękoma przy biodrach 5 serii po 10 razy. Na bicepsa robie hantlami 4serie po 40 [...]